Hitta din hälsovikt!

Att gå ner några kilo kan ge många hälsovinster om du är överviktig. Här är 6 skäl att tappa onödig vikt!

1 Du orkar mer


Det är tungt att släpa på extrakilon. Du får mera ork om du går ner några kilon. Att gå i trappor och att busa med barn eller barnbarn och att springa till bussen blir lättare. Och om du bygger muskler blir du ännu starkare och piggare.

2 Du får lägre blodtryck

Blodtrycket påverkas av vikten och många med högt blodtryck blir hjälpta av att gå ner i vikt. Bara några kilos viktminskning kan sänka blodtryck, blodfetter och blodsocker. Har du högt blodtryck ökar risken för stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njursjukdom, demens och försämrad blodcirkulation i benen.

3 Ditt hjärta mår bättre

Risken att drabbas av hjärtkärlsjukdomar är större bland dem som har övervikt eller fetma visar forskningen. Vid tex hjärtsvikt alltså när hjärtat pumpförmåga försämras är övervikt en riskfaktor.

4 Du slipper ha ont

Dina leder kommer att tacka dig om du går ner dina överflödiga kilon.  För varje steg du tar belastas höftleden med mellan 2 till 5 gånger din kroppsvikt. Väger du 90 kilo får höften alltså ta emot upp till 450 kilo varje steg.  Belastningen på dina knän blir cirka 2-4 gånger din kroppsvikt när du går. De goda nyheterna är att för varje halvt kilo du tappar minskar ledbelastningen med ungefär två kilo per knä.

5 Du minskar risken för diabetes

Är du överviktig ökar risken att få typ 2 diabetes. sjukdomen innebär att kroppen inte kan producera tillräckligt mycket insulin (det hormon som hjälper till att förvandla matt till energi) och cellerna får svårare att ta upp sockret i blodet.

6 Du får bättre självförtroende

Du kan - med all rätt - känna dig stolt över att ha satsat på din hälsa! Du har kämpat hårt och målmedvetet och du har nått ditt mål Det ger dig en fantastisk egoboost och kraft också i andra situationer.


Jojobanta är både farligt och fettbildande

Att gå ner för mycket i vikt på kort tid är farligt för din kropp på flera sätt: Du riskerar att tappa muskelmassa, vilket kan bl a leda till att kroppen förbränning försämras. du riskerar också att din kropp ställer in sig på svältläge och då sjunker förbränningen. Du riskerar alltså att bli tjockare efter dieten, än du var innan.

Börja Yoga

Bra för både kropp o själ och faktiskt även för ditt skelett. Eligt en studie från Colomia University fick bensköra personer ökad bentäthet när de började yoga minst varannan dag.
Det är mycket som är bra med yoga smidighet och stabilitet och så får man dessutom en lugn stund och bara vara i nuet.

Bra yoga övningar kan du hitta på nätet och det finns flera böcker om ämnet också som du kan låna på biblioteket eller köpa i bokhandeln. Varför inte anmäla sej på ett yogapass så du kommer igång och gör rätt.